Bootcamptraining

Bootcamptraining:

In deze training zitten 11 verschillende oefeningen. 

Opbouw van de training:

• 10 min. warming-up
• Circuit: 1 min. per oefening, 30 sec. rust
• Tijdens 30 sec. rust doordraaien
• 10 min. cooling down

Totale lesduur: 37 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inhoud oefeningen:

• Incline push up
• Push up
• Planken
• Bulgarian split squat
• Lunges
• Squat
• Jumping squat
• Knie heffen

Conditie oefeningen:

• Sprinten
• Hardlopen
• Speedladder

Klik op deze link voor de gemaakte Youtube-filmpjes van de oefeningen. Of klik op de onderstaande leskaarten voor de uitleg van de oefeningen.