Buik, Benen, Billen

BBB:

In deze training zitten 12 verschillende oefeningen. 

Opbouw van de training:

• 10 min. warming-up
• Circuit: 1 min. per oefening, 30 sec. rust
• Tijdens 30 sec. rust doordraaien
• 10 min. cooling down

Totale lesduur: 38 min.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Inhoud oefeningen:

• Donkey kick
• Brug oefening
• Squat
• Wall-sit
• Kettlebell squat
• Bulgarian split squat
• Lunges
• Kuit oefening
• Leg raises
• Russian twist
• Fietsen
• In-out

Klik op deze link voor de gemaakte Youtube-filmpjes van de oefeningen. Of klik op de onderstaande leskaarten voor de uitleg van de oefeningen.